Kostenloses E-Book von Lukas Krumpe

Ein Buch über den Körper, den man zu kennen glaubt

URSPRUNG

Der Kompass für ein Leben in echter Kraft

Warum bist du müde, obwohl du genug geschlafen hast? Warum fällt Fokus so schwer, obwohl objektiv nichts falsch läuft? Und was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn Stress zur Dauerbegleitung wird? Dieses Buch beantwortet diese Fragen – fundiert, verständlich und ohne Dogmen.

  • 84 Seiten
  • 5 Kapitel
  • mit Diagrammen und Quellen
  • PDF, sofort verfügbar
URSPRUNG – Der Kompass für ein Leben in echter Kraft

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Was dich erwartet

Fünf Wege zurück zu dir selbst

Jedes Kapitel steht für sich. Du kannst das Buch von vorne nach hinten lesen – oder dort aufschlagen, wo dein Körper gerade am lautesten spricht.

I

Nervensystem, Stress & Atmung

Wie Stress wirklich abläuft – und der schnellste Ausweg.

II

Schlaf & Regeneration

Was in jeder Nacht tatsächlich passiert.

III

Bewegung, Training & Regeneration

Reiz, Anpassung und der stille Gegenspieler Sitzen.

IV

Ernährung & Nahrungsergänzung

Verdauung, Blutzucker, Stoffwechsel, Supplemente.

V

Natur, Licht & Verbindung

Die drei am meisten übersehenen Faktoren.

+

Integration

Die 20 %, die wirklich zählen – für deinen Alltag.

Blick ins Buch

Kein Ratgeber, der dich anschiebt. Eine Erklärung, die endlich passt.

Mit Diagrammen zur Stressachse, Schlafarchitektur, Blutzucker und Superkompensation – inklusive Quellenverzeichnis. Zum Lesen, Nachschlagen und Wiederkommen.

Inhaltsverzeichnis URSPRUNG
Kapitel eins: Nervensystem, Stress und Atmung
Die Stressachse in drei Schritten

„Gesundheit ist kein Zustand, den man erreicht. Sie ist das Ergebnis von tausend kleinen, wiederholten Entscheidungen.“

Aus URSPRUNG

Für alle, die spüren, dass es mehr geben muss als Funktionieren.

  • Du bist müde, obwohl du genug schläfst
  • Dein Kopf kommt abends nicht zur Ruhe
  • Du hast schon viel probiert, aber nichts hält
  • Du willst verstehen, statt nur Tipps zu befolgen
Lukas Krumpe
Der Autor

Lukas Krumpe

Aktiver Eishockeyspieler mit Stationen in DNL und 3. Liga, Gesundheitscoach und Gründer von Krumpe Vital. Nach einer Epstein-Barr-Infektion mit monatelanger Fatigue musste Lukas seinen Körper neu verstehen lernen. Was er dabei herausgefunden hat, steht in diesem Buch.

Ernährungsberater (B-Lizenz)Coach für Schlaf & RegenerationBreathworkStress- & Burnout-Prävention

84 Seiten, die deinen Blick auf Gesundheit verändern.

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